在过去,当大多数普通人做运动时,他们基本上是盲目的,没有教练指导他们。不适当的剧烈运动很容易对人的身体造成损害。以作者为例,年轻时,要练习胸肌,但是否做俯卧撑、提引体或提哑铃,都没有成功地塑造胸肌。另外笔者要瘦身,坚持每周跑步,一年下来,结果小腿肌肉练习特别粗,身体脂肪不减,如果有健身教练,是不一样的。
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